隨著生活節奏的加快，很多人都習慣了對一些生理需求都“憋”著，其實這三憋對身體很不好。
【不宜憋便】
現代人很多人都會便秘，很多人是直到必須要排便的時候才去廁所排便，幾天排一次。經常憋便，腸道容易堵塞，大便滯留在腸道位置，腸道則會將大便里面的毒素進行反復吸收，并經過循環系統抵達身體的各部位，從而引起各方面的問題，例如皮膚變得粗糙，面色晦暗甚至長痤瘡等等，甚至還有可能導致惡性腫瘤發生。據調查，習慣便秘的人，癌癥發生率要比正常人群高出三倍。
方案：
一、早晨沒有便意也要嘗試排便，將排便形成生物鐘?？梢試L試在腳下墊點東西，或能促進身體排便。
二、調整自己的飲食習慣，不要吃太過精細的食物，多吃些水果以及五谷雜糧，喝酸奶也可以緩解便秘。
【不宜憋尿】
有時候正巧工作忙，又或者在打牌下棋不愿意挪位，等等原因，很多人漸漸不知不覺在日常生活中形成了習慣性憋尿。如果經常憋尿，括約肌會容易受損傷，同時人體內代謝產物中的有毒物質與膀胱的接觸時間變長，從而導致膀胱癌。據調查，習慣性憋尿的人，膀胱癌的發生率比一般人高三到五倍。
方案：
一、養成每兩個小時去按時排尿的習慣，不管有沒有尿意，到兩個小時都去排尿。如果不到兩個小時，可以忍耐下尿意，鍛煉膀胱系統的儲尿功能。
二、再忙都好，一定要給自己預留出上洗手間的時間。
三、多喝水，多喝水可以讓自己容易產生尿意，同時還能對膀胱進行沖洗，幫助將膀胱里面的細菌排出。
【不宜憋乳】
由于嬰兒食量小，寶媽乳汁過多，不愿意當眾哺乳等等原因，很多寶媽會憋乳，憋乳會導致乳汁淤積，容易引發細菌感染，甚至有可能導致乳腺炎甚至增加乳腺癌的風險。還有一些女性不愿意去懷孕哺乳，體內激素失衡，這實際上也是一種隱性的憋乳。
方案：
一、生下寶寶后盡量用母乳喂養孩子，一方面對嬰兒的成長有利，另一方面對自己有利，幾時喂奶即可避免乳汁堆積。
二、有些寶媽的乳汁過多時，可以借助吸入器來排。當給寶寶斷奶的時候，即時借助回乳藥物，避免溢乳。
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